Mas agora há uma diferença entre eles. Como engravidar rápido e fácil em um mês

 Certos alimentos e plantas podem aumentar suas chances de conceber um bebê. Descubra nesta dieta de fertilidade na Escola de Saúde da Universidade de Harvard, nos EUA.

Há algumas semanas, levei meus filhos de férias para a casa de meus pais na Bretanha, onde me encontrei com meus dois amigos de infância, Manon e Sarah. Sempre achei que Sarah e Manon eram muito parecidos. Tanto altos como atléticos, foram sempre os primeiros quando éramos pequenos a criar novos jogos, histórias para dormir e a mostrar muito entusiasmo. Como eu agora vivo muito longe da Bretanha e eles também se mudaram, não nos víamos há vários anos. Eu estava ansioso para ver se eles tinham mudado muito ou se ainda pareciam os mesmos. Eles ainda eram os mesmos. Ambos eram dinâmicos como sempre, tinham encontrado empregos nos quais pareciam felizes e pareciam estar realizados em seu relacionamento.

Mas agora há uma diferença entre eles.

Meus dois amigos têm 34 anos, mas Sarah já tem dois filhos e está planejando um terceiro, enquanto Manon vem tentando desesperadamente conceber há vários anos, sem sucesso. Sarah está mais alegre do que nunca, enquanto Manon se tornou mais taciturno e ansioso. Vê-la neste estado me aborreceu e me fez querer entender melhor seus problemas. Ao pesquisar soluções de medicina natural que poderiam ajudar Manon com seus problemas de fertilidade, descobri estes números assustadores.

Problemas de infertilidade afetam 80 milhões de pessoas em todo o mundo

Se você é como eu, provavelmente conhece vários casais em seu círculo que estão tendo problemas para conceber um bebê? Talvez você mesmo esteja lutando para engravidar ou tenha concebido um de seus filhos após muitos meses ou mesmo anos de tentativas? É difícil ignorar este problema, pois a infertilidade é um problema cada vez mais comum, afetando mais casais do que nunca. Na França, um casal em cada quatro tem dificuldade para conceber um bebê.

Embora não haja números que indiquem a evolução deste fenômeno, o mundo científico nos assegura que a fertilidade está diminuindo ano após ano. A causa: nosso ambiente e nosso estilo de vida, que se acredita influenciarem nosso sistema reprodutivo.

Para tentar apoiar meu amigo de infância e ajudá-lo a colocar todas as chances de conceber um bebê quando você quiser, investiguei e li vários estudos científicos que mostram que uma dieta adaptada pode aumentar a fertilidade de mulheres e homens.

O que é uma dieta para apoiar sua fertilidade?

É uma forma de comer que ajudará seu corpo em seu trabalho reprodutivo. Esta dieta inclui alimentos ricos em nutrientes que você precisa para o bom funcionamento de seu sistema hormonal, qualidade de óvulos e espermatozóides, desenvolvimento fetal e muito mais.

É uma dieta recomendada por muitos nutricionistas e obstetras (2), que se concentra em você e seu filho por nascer para dar-lhes o melhor começo de vida.

Pesquisa da Escola de Saúde de Harvard

Pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard realizaram um estudo com mais de 17.000 mulheres casadas que mostrou uma redução de 80% nos problemas de fertilidade naquelas que concordaram em mudar sua dieta alimentar. (3)

As mulheres que mudaram muitos aspectos de seu estilo de vida, incluindo sua dieta, experimentaram uma diminuição significativa dos problemas de ovulação, ao contrário das mulheres que não mudaram nada (4).

Os benefícios comprovados de uma dieta de fertilidade

• ✓ Fornece antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a proteger a saúde dos óvulos e do esperma dos danos dos radicais livres.
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• ✓ Ajuda o organismo a manter um equilíbrio hormonal adequado, fornecendo as gorduras necessárias para as funções endócrinas.
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• ✓ Fornece ao seu corpo uma abundância de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes necessários para uma saúde ótima.
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• ✓ Pode diminuir as chances de aborto devido à resistência à insulina e protege contra danos radicais livres aos óvulos, espermatozóides e DNA .
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• ✓ Ajuda a construir lojas de nutrientes essenciais para uma gravidez saudável.
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• ✓ Promove energia, vitalidade e libido.

Primeiro passo: banir estes alimentos de seus armários

Se você quiser engravidar, o açúcar se tornará seu inimigo, pois eleva seus níveis de açúcar no sangue e afeta seu sistema imunológico e equilíbrio hormonal. Você terá que evitar todos os açúcares processados, refinados e artificiais, doces de todos os tipos, farinha branca, refrigerantes e sucos de frutas, pão, biscoitos e batatas fritas. Para os viciados, existem alternativas como o xarope de agave, stevia, mel e xarope de ácer.

Cafeína

Estudos demonstraram que a cafeína pode afetar seu equilíbrio hormonal, aumentar suas chances de abortamento e bloquear a ovulação. Os pesquisadores descobriram que o café pode até mesmo reduzir significativamente a atividade muscular nas trompas que "transportam" os ovos dos ovários para o útero.

Alimentos de soja

É melhor evitar alimentos processados de soja, como leite de soja, bifes de tofu, batatas fritas de soja, carne de soja, cremes de sobremesa de soja, para não perturbar seu equilíbrio hormonal. Homens e mulheres são igualmente afetados pelos fitoestrogênios deste alimento, que têm efeitos semelhantes aos dos estrogênios femininos.

Todas as coisas de baixo teor de gordura

Boas notícias! Você pode comer gordura porque seu corpo precisa dela para produzir hormônios suficientes para conceber um bebê.

Quando for às compras, não compre nenhum produto com baixo teor de gordura. Os alimentos que são modificados para serem pobres em gordura ou sem gordura são altamente processados e ricos em açúcar.

Passo 2: Inclua estes alimentos em sua dieta diária

Você pode imprimir esta lista de alimentos que aumentam a fertilização e colocá-la na porta de sua geladeira - é um pequeno esforço comparado com os muitos benefícios que esta dieta pode lhe trazer.

Aqui estão os alimentos que você colocará em sua cesta de compras em primeiro lugar:

Ovos, ricos em vitamina D, Ômega 3, B12 e proteína

Certifique-se de encontrar ovos de código "O", postos por galinhas criadas ao ar livre e cultivados organicamente. Eles valem bem o preço ligeiramente mais alto, pois são muito mais densos em nutrientes.

Nozes e sementes

Coma nozes e sementes sem cozinhá-las, pois os ácidos graxos essenciais e o zinco que elas contêm são sensíveis ao calor e podem ser destruídos pelo cozimento.

Aqui está uma lista de sementes classificadas de acordo com sua qualidade nutricional, que você pode facilmente colocar em suas saladas:

✓ sementes e nozes ricas em ômega 3: nozes, sementes de linho, sementes de cânhamo, sementes de chia

✓ sementes e nozes ricas em zinco e ferro: sementes de abóbora, sementes de gergelim

✓ sementes e nozes ricas em vitamina E: sementes de girassol, amêndoas.

Carne orgânica e ao ar livre para Ômega 3, ferro, vitamina B12 e proteína

Escolha a carne da fazenda que vem de animais alimentados com capim de pasto. Esta carne tem menos gordura e um sabor ligeiramente mais forte do que outras carnes, e fornece muito mais nutrientes. As carnes orgânicas e de livre alcance são ricas em ômega-3 e não contêm antibióticos ou hormônios, o que pode perturbar seu equilíbrio hormonal e seu sistema imunológico.

• Vegetais de folhas verdes - ferro, ácido fólico, B6, vitamina E
• Vegetais de folhas verdes são recomendados como parte da dieta para aumentar a fertilidade
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• Os vegetais de folhas verdes são muito ricos em minerais, antioxidantes e vitaminas essenciais para a fertilidade. Você precisará comer o máximo de espinafre, couve, acelga, alface-de-cordeiro, foguete, sorrel, etc. que puder comer.
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• Frutas - vitamina C, flavonóides, antioxidantes
• A fruta é o alimento mais rico em antioxidantes. Entre elas, as ameixas secas, romãs, uvas, mirtilos e morangos são as que mais contêm. Como o ferro, os antioxidantes são sensíveis ao calor. Para obter o pleno benefício de seus nutrientes, coma frutas frescas, maduras e não processadas.
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• Peixe e marisco: vitamina D, zinco, selênio, vitamina B12 e Q10
• Peixe e mariscos (mexilhões, amêijoas, ostras, vieiras, etc.) são alguns dos alimentos mais ricos em nutrientes que podemos comer. O peixe fresco fornece muitos ácidos graxos essenciais, vitaminas D e B12, zinco e selênio.
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• Mas novamente, todos esses nutrientes são sensíveis ao calor, então lembre-se disso ao cozinhá-los, preferindo vapor ou usar o calor suave do forno. 
• Assim como a carne e os ovos, evite o máximo possível comer peixe de criação, pois eles contêm muito menos ácidos graxos ômega-3 e foram alimentados com antibióticos.

Fígado: vitamina D, zinco, selênio, ferro, ácido fólico, vitamina B12, Q10

Posso apenas imaginar seus olhos se alargando quando você diz "fígado! Minhas lembranças de fígado vêm de uma de minhas avós que costumava fazer para nós como um prato festivo cada vez que a visitávamos. Minhas irmãs e eu lhe suplicaríamos que não comesse, mas ela se manteria firme e nos diria que era a melhor coisa para nossa saúde.

Se ao menos eu a tivesse escutado... O fígado é um dos alimentos mais ricos em nutrientes que você pode comer. É particularmente rico em vitamina D e B12, zinco, ferro e ácido fólico. Para provar isso, apenas 100 gramas de fígado contêm mais de 200% de suas necessidades diárias de ácido fólico. E se isso é muito nojento, por que não comê-lo como patê de fígado de frango em bolachas de sementes? Apenas certifique-se de comprá-lo em um bom açougue ou loja de orgânicos.

Lentilhas e feijões: ferro e ácido fólico

As lentilhas são a segunda maior fonte de ferro de todos os alimentos e a segunda maior fonte de ácido fólico (logo atrás do fígado do bezerro). Uma tigela de lentilhas fornece 90% das suas necessidades diárias de ácido fólico. E se você não consegue se fartar de lentilhas, o grão de bico e o feijão de bico também são muito ricos em nutrientes. Aprenda a ser criativo com seus feijões! Você pode usá-los para fazer sopas, hummus, chili, batatas fritas, saladas...

Terceiro passo: chás de ervas para apoiar seu equilíbrio hormonal

Embora a dieta de fertilidade já seja muito eficaz no combate aos problemas de infertilidade, algumas mulheres também tiveram bons resultados ao complementá-la com o consumo de certas plantas recomendadas por seus herboristas-farmacêuticos por suas propriedades "hormonais" (que ajudam a equilibrar os hormônios).

Entre os prescritos por ervanários para ajudar a aumentar a fertilidade estão

As folhas de framboesa, conhecidas por suas virtudes durante a gravidez e o parto (16, 17), também são benéficas à fertilidade devido aos muitos nutrientes que contêm, especialmente o cálcio que tonifica o útero. (15) Estas folhas também têm um ótimo sabor e fazem um excelente chá quente ou frio.

 As folhas de urtiga têm uma forte ação antioxidante que ajuda a combater os radicais livres (18) que danificam o DNA de todas as células, incluindo óvulos e espermatozóides (19).

Clary ou sálvia oficial: A sálvia tem propriedades "estrogênicas". Portanto, é indicado para regular o ciclo menstrual e atuar sobre a mancha ou amenorréia a fim de estimular a ovulação. (5, 6, 7, 8)

Árvore casta: Em 1998, pesquisadores alemães publicaram um estudo mostrando que a árvore casta pode ajudar as mulheres que sofrem de infertilidade ligada à amenorréia secundária ou insuficiência luteal (insuficiência de progesterona). O estudo recomenda um período de tratamento de 3 a 6 meses (9).

• A alquimila é conhecida por sua ação semelhante à da progesterona (que estimula a produção de progesterona). É prescrito em particular às mulheres que sofrem de insuficiência luteal e deve ser tomado na segunda parte do ciclo. (10)

• O trevo vermelho é rico em isoflavonas, o que lhe confere uma ação estrogênica demonstrada por vários estudos (11, 12) para reequilibrar os hormônios femininos.

• Dente de leão e cardo de leite: estas plantas têm uma ação hepática que pode ajudar a limpar o fígado para eliminar os poluentes presentes em nosso ambiente cotidiano que perturbam nossos hormônios. (13, 14)

Importante: Não tome essas ervas sem o conselho de seu médico ou parteira se você estiver se submetendo a tratamento de fertilidade ou tratamento hormonal. Como engravidar rápido em um mês , suplementos e remédios, peço-lhe que consulte um profissional de saúde a fim de seguir um tratamento seguro.

E você? Você adaptou seu estilo de vida e seus hábitos alimentares para apoiar sua fertilidade, regular seu sistema hormonal e aumentar suas chances de gravidez? Compartilhe sua experiência conosco nos comentários abaixo! 

Quando surge o desejo por uma criança, estamos prontos para fazer qualquer coisa para que ela funcione... e rápido! Então por que não tentar os bons e velhos métodos de nossas avós para engravidar? Claro, o resultado não é garantido, mas como diriam nossos anciãos: "Não come pão!

Poções mágicas para engravidar

Há a solução potável a ser ingerida de manhã e à noite do primeiro ao último dia do período e supostamente para limpar as trompas de falópio para facilitar a concepção do bebê: água fervida com meio pedaço de açúcar e duas colheres de sopa de lavanda seca.
Há também muitas receitas de enemas (a serem administrados na vagina com uma pêra), mas cuidado com o risco de irritar a flora vaginal. Isto pode ser prejudicial ao seu objetivo final...
Finalmente, Vichy Celestin parece ser um grande sucesso com nossas avós, que a recomendam como a bebida oficial para as futuras mães. Se nada mais, você ganhará uma tez mais rosada.

Alfândega para aumentar a fertilidade

O mais conhecido: não tomar banho depois do sexo para não espantar o esperma. O resto do tempo, não se esqueça de dormir com as persianas abertas para não perder de vista a lua (isto ajudará a regular seus ciclos, para aqueles que têm dificuldade em identificar sua data de ovulação). A livro o milagre da gravidez lisa olson é um livro que ajudará você a se preparar melhor para sua futura gravidez. Quer você sofra de infertilidade notória ou de uma simples complicação que o impeça de ter filhos, este livro o ajudará.

Elementos nutricionais milagrosos

Naturalmente, a nutrição e a fertilidade estão ligadas. Mas além do alho, funcho e outros alimentos embalados com vitamina C, nossas avós vão mais longe. Eles acreditam que certos nutrientes ajudam você a engravidar. O primeiro deles é o óleo de borragem, que supostamente melhora a qualidade do muco cervical. Slurp. Mas também o fermento cervejeiro, que impulsiona o desenvolvimento celular. Nós dissemos fermento, não cerveja

Tudo o que resta é que você consulte todos os métodos para fazer um teste de gravidez em casa. Como o resultado também não é garantido, você não será capaz de refutar as teses de bruxaria que acabou de ler. Um brinde a ouvi-lo.Infertilidade

Léa Marchal explica que a infertilidade ocorre "após um ano de relações sexuais regulares desprotegidas em um casal com o desejo de engravidar". Em dois terços dos casos é uma questão de infertilidade primária "quando nunca houve uma gravidez dentro do casal", estando o terço restante preocupado com "infertilidade secundária, quando pelo menos uma gravidez foi obtida, quer tenha sido levada ou não a termo". Com relação ao tratamento, a parteira nos lembra que "os testes de fertilidade devem ser realizados após um ano. Entretanto, este período é reduzido para 6 meses se a idade da mãe for superior a 35 anos ou se ela sofrer de uma patologia genital conhecida (endometriose, história de gravidez ectópica, tratamento gonadotóxico). Dependendo da patologia diagnosticada, o tratamento pode ser considerado, o que terá como objetivo aumentar as chances de concepção.

Infertilidade feminina

Alguns fatores hormonais ou anormalidades físicas podem explicar a dificuldade de conceber uma criança naturalmente, ou de levá-la a termo, em algumas mulheres. Entre as principais causas estão os distúrbios da ovulação (que afetam 1/3 das mulheres), danos às trompas de falópio, a chamada infertilidade "tubular" (obstrução ou ausência de trompas), fatores uterinos (por exemplo, má formação) e endometriose (formação anormal do tecido fora do útero), fatores cervicais (má qualidade do muco cervical) e fatores imunológicos

Infertilidade masculina

Há várias causas possíveis, incluindo produção insuficiente de esperma, malformações espermáticas, anormalidades testiculares, causas endócrinas e anormalidades genéticas.

Infertilidade masculina: como saber?

15% dos casais na França têm dificuldade para procriar. Para 20% deles, a origem é masculina e, para 40%, é mista. Quais são as causas da infertilidade masculina? Como podemos descobrir? Que soluções existem?

Dicas das avós durante o abraço

Antes de tudo, certifique-se de fazer amor à noite, a estrela da fertilidade por excelência! Uma advertência: não esqueça suas datas de ovulação, que são cientificamente recomendadas para o abraço.
Além das posições mais "penetrantes" , livro o milagre da gravidez, nossas avós recomendam fortemente ficar com suas pernas no ar após o coito. O suporte de cabeça é uma posição clássica para ajudar os espermatozóides a passar. Veja nosso Kamasutra de concepção.

Tratamento e procriação medicamente assistida

Os tratamentos hormonais podem ser recomendados para as mulheres, como a estimulação ovariana no caso de distúrbios de ovulação. Este tipo de tratamento pode ser um passo preliminar para a fertilização in vitro (FIV). Nos homens, a suplementação com vitamina C melhora a qualidade do esperma (motilidade) e aumenta a contagem de espermatozóides.

Técnicas de reprodução medicamente assistida (MAP) são consideradas se nenhuma gravidez for obtida naturalmente e dependendo do tipo de infertilidade identificada: FIV (fertilização in vitro), inseminação artificial. Estes procedimentos podem ser realizados com o esperma e os oócitos do próprio casal ou através de doações anônimas.

MAP: definição, para todos, limite de idade, acesso às origens

MAP (procriação medicamente assistida) permite que um casal heterossexual, composto de duas mulheres, que estão tendo dificuldades para ter um filho ou que não podem ter um, ou uma mulher solteira (MAP para todos) se torne pai ou mãe. Quem está preocupado? É reembolsado? Limite de idade, condições, preço, técnica...

Como aumentar sua fertilidade?

Se não houver um método infalível que permita engravidar rapidamente e sem falhas, é possível, no entanto, colocar todas as chances do seu lado, observando algumas regras:

• Pare de fumar
• Limitar o consumo de álcool e estimulantes
• Tomar um suplemento de ácido fólico
• Exercício
• Reduzir fontes de estresse
• Manter um IMC (índice de massa corporal) que não seja muito baixo nem muito alto

J'aime la chiropratique et ce qu'elle fait pour vous, alors aujourd'hui je veux partager une citation spéciale avec vous. Tout d'abord, je voudrais parler du mot santé. Le mot anglais health vient du vieil anglais hale, qui signifie plénitude, santé, esprit sain et personne saine. Il ne dit pas que la perte carnet de santé est l'absence de symptômes. Hippocrate a dit : Si nous voulons connaître la vérité, nous devons retourner à la nature elle-même, à l'observation du corps dans la santé et la maladie et L'homme sage doit considérer la santé comme la plus grande bénédiction de l'homme et apprendre à utiliser la maladie.

Si vous êtes en bonne santé, vous êtes en bonne santé dans TOUS vos sens.

GlucoTrust a été formulé par James Walker, l'un des plus grands noms de l'industrie de la santé et le fondateur de Maximum Edge Nutrition. Il est connu pour son expertise dans le traitement des problèmes liés à la glycémie et sa formule de GlucoTrust a aidé de nombreuses personnes à surmonter leur problème de résistance à l'insuline.

Toute l'équipe derrière la création de ce supplément de contrôle de la glycémie est composée de professionnels compétents de Maximum Edge Nutrition qui ont réfléchi pendant des années avant de mettre au point cette formule unique de gestion de la glycémie.

Je lisais un livre récemment et certaines citations me sont restées en tête. La nature, le temps et la patience sont les trois plus grands médecins. J'ai toujours cru que nos corps physiques possèdent une sagesse que nous, qui vivons dans des corps, ne possédons pas. Nous leur donnons des ordres qui n'ont pas de sens, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ont besoin d'une thérapie manuelle. Les gens donnent des ordres à leur corps qui n'ont pas de sens. Vous pouvez apprendre un peu plus destructeur de diabete type 2 avis et de venir nous dire en commentaire.

Les gens se tournent vers cette pratique pour se détendre et trouver des solutions immédiates. Benjamin Disraeli a dit : Le temps est le meilleur des médecins et je suis d'accord avec lui. Cela me rappelle un vieux proverbe espagnol. On y lit : Un homme trop occupé pour s'occuper de sa santé est comme un mécanicien trop occupé pour s'occuper de sa voiture et de ses outils. 

Le mérite en revient essentiellement à l'équipe de recherche et de rédaction de Maximum Edge Nutrition, qui a consacré toutes ses années à la sélection et à la mise au point des meilleurs ingrédients pour la formule GlucoTrust.

En outre, la formule a été créée dans des conditions très strictes dans une installation approuvée par la FDA pour aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang sans causer d'effets secondaires.

Elle répond à toutes les normes de pureté, et tout le mérite en revient aux experts qui ont travaillé en coulisses.

Des pensées et des idées similaires sur la carnet de recette vierge existent depuis des siècles. Même Alexandre le Grand a dit : Je meurs avec l'aide de nombreux médecins, mais Benjamin Franklin a dit.

Le seul moyen de rester en bonne santé est de manger des choses que vous n'aimez pas, de boire des choses que vous n'aimez pas et de faire des choses que vous préféreriez ne pas faire. Mark Twain J'adore cette citation et elle est tellement vraie.

Pour vous, la santé physique doit en quelque sorte signifier un corps sain grâce à une activité physique régulière (exercice), une bonne alimentation, une eau propre en abondance, la lumière du soleil, un système nerveux fonctionnant à 100 % et un repos adéquat. De nos jours, les gens sont exposés à tant de propagande en faveur de la santé physique qu'il est difficile de comprendre ce qui est approprié et ce qui ne l'est pas. Notre type de soins n'est pas un soin médical, mais un vrai soin médical. Nous ne traitons pas les symptômes. Nous traitons le corps et éliminons les troubles. C'est la meilleure partie de ce que nous faisons.

Que signifie la santé pour vous ?

Pour certaines personnes, la santé signifie simplement l'absence de douleur ou de maladie. Pour d'autres, cela peut signifier jouer trois parties de tennis ou faire une randonnée en montagne. De nombreuses personnes se situent dans le groupe intermédiaire et, pour elles, être en bonne santé signifie promener le chien, travailler dans le jardin, sortir dîner ou partir en vacances avec la famille.

Ce que signifie être en bonne santé pour vous dépend de vos antécédents, de votre situation actuelle et de vos objectifs passés et présents. Avant tout, nous voulons que vous réalisiez votre idée de la santé, afin que les MICI passent au premier plan et ne dominent pas votre vie. Nous voulons que vous vous amusiez et soyez productif tout en travaillant, en vous occupant de votre famille, en voyageant ou en allant à l'école. Vous devrez peut-être prévoir un peu plus. La planification peut consister à emporter des médicaments ou des fournitures supplémentaires pour votre stomie, à savoir où se trouvent les toilettes et à voyager à certains moments de la journée. Vous devrez peut-être éviter certains aliments.

C'est un travail d'équipe. Nous travaillons avec vous pour vous aider à réaliser votre vision de la santé.

Cela signifie que la santé n'est pas une fin en soi, mais une ressource qui soutient le fonctionnement d'une personne dans la société dans son ensemble. Un mode de vie sain vous permet de vivre une vie pleine de sens et d'objectifs. Cette définition repose sur l'idée que la science moderne a fait des progrès considérables ces dernières années pour comprendre la maladie, comprendre son fonctionnement, trouver de nouveaux moyens de la ralentir ou de l'arrêter et reconnaître qu'il est peut-être impossible de s'en débarrasser. 

La santé mentale et la santé physique sont les deux types de santé les plus souvent évoqués. La santé mentale, émotionnelle et financière contribue également à la santé globale. Les médecins l'associent à une baisse du niveau de stress et à une meilleure santé physique et mentale. En d'autres termes, la santé est une ressource qui soutient le fonctionnement de la société dans son ensemble, et non une fin en soi. Mode de vie 

La santé physique

Une personne qui jouit d'un bon carnet de santé physique est susceptible de voir ses fonctions et processus corporels fonctionner au mieux. Cela n'est pas seulement dû à l'absence de maladie. Un exercice régulier, une alimentation équilibrée et un repos suffisant contribuent tous à la bonne santé. Les personnes reçoivent un traitement médical pour maintenir l'équilibre, si nécessaire. Suivre un régime efficace pour perdre 10 kilos en 15 jours vous permettra certainement d'améliorer votre forme physique.

La santé mentale

Il est plus difficile de définir la santé mentale que la santé physique car de nombreux diagnostics psychologiques dépendent de la perception qu'a un individu de son expérience. Toutefois, grâce à l'amélioration des tests, les médecins sont désormais en mesure d'identifier certains signes physiques de certains types de maladies mentales dans les tomodensitogrammes et les tests génétiques. Une bonne santé dépend d'un large éventail de facteurs.

Facteurs génétiques et Facteurs de bonne santé

Une personne naît avec une variété de gènes. Chez certaines personnes, un schéma ou un changement génétique inhabituel peut entraîner un niveau de santé moins qu'optimal. Les gens peuvent hériter de gènes de leurs parents qui augmentent leur risque de souffrir de certains problèmes de santé. Les facteurs environnementaux jouent un rôle dans la santé. Parfois, l'environnement seul suffit à avoir un impact sur la santé. D'autres fois, un facteur environnemental déclencheur peut provoquer une maladie chez une personne qui présente un risque génétique accru d'une maladie particulière.

Facteurs environnementaux et Préserver la santé

La meilleure façon de conserver la santé est de la préserver par un mode de vie sain plutôt que d'attendre la maladie ou l'infirmité pour s'attaquer aux problèmes de santé. Les gens utilisent le terme "bien-être" pour décrire cet état permanent de bien-être accru. La définition de la santé optimale est très personnelle, tout comme les étapes qu'une personne peut suivre pour y parvenir. Chaque personne a des objectifs de santé différents et une variété de moyens pour les atteindre. Il n'est peut-être pas possible d'éviter complètement la maladie. Cependant, une personne devrait faire tout son possible pour développer sa résilience et préparer son corps et son esprit à faire face aux maladies lorsqu'elles surviennent.

La question que nous posons le plus souvent aux personnes qui nous rendent visite est la suivante : Que signifie pour vous la notion de bonne santé ? La réponse ne vient pas toujours immédiatement, mais quand elle arrive, elle est vraiment éclairante. La réponse nous aide à réfléchir clairement à ce que les gens attendent réellement d'un service comme le nôtre.

Être capable de faire ce que je veux, quand je veux.

La raison pour laquelle nous posons cette question est que des mots comme santé et bien-être ont de nombreuses connotations. Nous avons tous une opinion légèrement différente sur ces définitions, qui reflète nos valeurs et la façon dont nous voulons vivre. Notre question standard utilise le mot santé. Nous élargissons souvent la conversation pour inclure le bien-être, car pour de nombreuses personnes, ces deux mots ont des significations très différentes. Si vous n'avez jamais réfléchi à ce que ces choses signifient pour vous, je vous encourage à y réfléchir. Pourquoi ? Si vous avez un objectif clair pour votre santé et votre bien-être, vous êtes plus susceptible de prendre de bonnes décisions pour gérer ces choses. De nombreuses personnes nous disent qu'elles n'ont jamais pensé à se poser ces questions.

Voici un extrait des réponses de certains de nos clients :

 Avoir plus d'énergie pour interagir avec mes whānau et mokopuna. Et être capable de faire les choses que je veux faire. Apprécier les choses simples de la vie et avoir un intérieur calme. Pouvoir faire du vélo aussi vite que possible. Être une personne forte mentalement, physiquement et spirituellement. Etre bien dans ma peau et ne pas prendre les choses trop au sérieux. Se réveiller le matin en se sentant bien et en ayant hâte de commencer la journée. Un sentiment de fierté et de confiance en moi.

 Le fait d'être en bonne santé et forte, d'être moins craintive en général et d'avoir plus de chances de vivre ma vie comme je l'entends et de poursuivre mes rêves. Il a bu sa très bonne santé, et en retour elle a bu la sienne. Nos provisions ont bien résisté, notre navire était solide, et notre équipage en bonne santé ; mais nous étions dans la plus grande détresse pour l'eau. 

La définition contemporaine la plus connue du carnet de santé se trouve dans le préambule de la Constitution de l'Organisation mondiale de la santé : "La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité".

Qu'est-ce qui pourrait être plus important qu'une bonne santé ?

Les indoles peuvent favoriser une bonne santé et sont étudiés dans la prévention de certains types de cancer, notamment le cancer du sein, le cancer de la prostate et le cancer du côlon. Les composés bioactifs ont des actions dans l'organisme qui peuvent favoriser une bonne santé. Eh bien, voici votre propriétaire en bonne santé, et prospérité à votre maison. En général, elle a été en très bonne santé et très belle apparence depuis la Saint-Michel.

Alors, qu'est-ce qu'une bonne santé pour vous ?

J'ai délibéré un moment ; ma réponse, quand elle est venue, était désagréable : Je dois rester en bonne santé, et ne pas mourir. Bien que les personnes axées sur la promotion et la prévention soient toutes deux motivées par le maintien d'une bonne santé, les premières sont plus susceptibles de recourir à des stratégies d'approche telles que l'engagement nutritionnel. La science de la santé, et la pratique de la propreté qui favorise la bonne santé et le bien-être.

Perdre du poids peut être un défi. Maintenir un mode de vie sain peut être difficile - du manque de volonté aux restrictions alimentaires. Cependant, il y a plusieurs raisons à cela. L'une des principales raisons est que de nombreux régimes laissent les gens affamés et insatisfaits, ce qui les pousse à abandonner leur régime. Voici quelques conseils pour perdre 5 kilos à la maison qui vous aideront à éviter les effets secondaires indésirables des régimes.

Les meilleurs conseils pour faire un régime efficace pour perdre 10 kilos en 15 jours à la maison

• 1. mangez des aliments riches en fibres. Les fibres se trouvent dans les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses et peuvent vous aider à rester rassasié plus longtemps et à perdre du poids.
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• 2. réduisez les condiments riches en calories, tels que le ketchup, la mayonnaise, les sauces à salade, le beurre ou la margarine, et le fromage ; ils sont riches en calories et pauvres en nutriments.
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•  3. Si vous voulez perdre du poids, choisissez des graisses saines comme l'huile d'olive, les avocats et les noix plutôt que des graisses malsaines comme le beurre, le saindoux ou l'huile.
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• 4. Buvez de l'eau plutôt que des boissons sucrées comme les sodas ou les boissons pour sportifs ; elles sont riches en calories mais pas aussi rassasiantes que l'eau.
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• 5. Prenez un petit-déjeuner tous les jours ; le petit-déjeuner contribue au contrôle du poids car il accélère votre métabolisme et ne vous donne pas constamment faim, ce qui favorise une perte de poids rapide. 

Ne sautez pas de repas, essayez de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner à la même heure chaque jour afin que votre corps s'habitue à manger à la même heure tous les jours. Évitez les pilules, poudres ou boissons amaigrissantes qui prétendent vous aider à perdre du poids sans régime ni exercice ; elles sont dangereuses et peuvent créer une dépendance.

Comment perdre 15 kg rapidement à la maison ?

• Le principe de base de la perte de poids, qu'elle soit rapide ou lente, consiste à absorber plus de calories que vous n'en dépensez quotidiennement.
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• Nous pouvons accélérer notre métabolisme pour brûler plus de calories, manger moins et bouger plus pour l'augmenter.
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• Voici quelques moyens de perdre du poids rapidement sans vous affamer et sans passer des heures à la salle de sport.

Conseils rapides pour perdre 5 kilos à la maison

Buvez de l'eau plutôt que d'autres boissons comme les sodas, les jus de fruits et l'alcool. L'eau ne contient pas de calories et vous aide à vous sentir rassasié, ce qui vous évite d'avoir recours à d'autres aliments pendant le jeûne.

Assurez-vous que chaque repas contient des protéines et des fibres.

 Les protéines sont le nutriment le plus important pour la perte de poids. Il prévient la faim et vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps. Les fibres donnent une sensation de satiété avec moins de calories et facilitent la digestion.

Bougez plus et mangez moins.

Vous n'avez pas besoin de faire 3 à 4 heures d'exercice par jour pour perdre du poids rapidement. Si vous mangez moins, vous perdrez du poids plus rapidement car votre corps utilisera les aliments que vous mangez comme énergie au lieu de les stocker sous forme de graisse.

Veillez à suivre un régime riche en protéines et en fibres. 

Les protéines et les fibres sont les nutriments les plus importants pour la perte de poids.

 Buvez du thé vert au lieu du café.

Le thé vert est un brûleur de graisse naturel et vous aidera à perdre du poids plus rapidement.

•  Ne buvez pas de boissons gazeuses ou d'autres boissons sucrées.
• Ne mangez pas de noix et d'œufs avant de vous coucher car ils contiennent beaucoup de graisses.
•  Utilisez un complément alimentaire brûleur de graisse comme Slimera Garcinia pour perdre du poids plus rapidement, car il contient des ingrédients naturels qui brûlent rapidement les graisses tout en maintenant la masse musculaire.
•  Mangez lentement pour que votre corps sache que vous êtes rassasié avant de manger trop.
• Mangez plus de légumes et de fruits car ils sont peu caloriques, mais moins de calories vous donneront une sensation de satiété.
•  Évitez autant que possible les aliments frits, car ils contiennent beaucoup de graisses, ce qui amène le corps à stocker davantage de graisses au lieu de les utiliser comme source d'énergie.

Il n'est pas rare d'avoir des problèmes de sommeil pendant la grossesse. C'est pourquoi beaucoup d'entre nous se tournent vers les meilleurs oreillers de grossesse pour s'accorder plus de temps pour dormir. Après tout, de nouvelles douleurs, des insomnies fréquentes et de nouveaux soucis sont susceptibles de survenir pendant la grossesse. Ajoutez à cela la nécessité de dormir sur le côté, ce qui peut être une nouvelle expérience pour certaines, et il peut être difficile d'être confortable la nuit pendant la grossesse. Les meilleurs oreillers de grossesse, tels que le meilleur oreiller de grossesse de PharMeDoc Organic, aident à soutenir les nouvelles courbes et à positionner au mieux le futur parent.

Comme les oreillers ordinaires, les oreillers de grossesse présentent quelques variations. Il existe différents types de rembourrage, différents niveaux de fermeté et même des formes comme le C, le U, le J et les formes cunéiformes. Certains sont également dotés de caractéristiques supplémentaires telles que le refroidissement et l'allègement de la pression.

Bien entendu, chaque personne - et chaque grossesse - est différente, et le meilleur oreiller de grossesse pour vous dépend de vos besoins personnels. Après avoir vécu plusieurs grossesses, discuté avec des experts de la santé et du sommeil, et analysé les produits les plus vendus, je pense que ce sont les meilleurs oreillers de grossesse disponibles actuellement. Après avoir lu cet article, vous voudrez peut-être consulter nos autres articles de grossesse préférés, notamment les meilleurs vêtements de maternité, les soutiens-gorge de maternité et les leggings super confortables.

PharMeDoc est l'un des oreillers de grossesse les plus populaires sur Amazon. L'oreiller de grossesse bio de cette marque est un oreiller en forme de U avec une housse 100% coton bio non irritante pour la peau. L'oreiller s'enroule autour de votre corps pour soutenir votre dos, vos hanches et vos genoux, créant ainsi une sensation de cocon pendant votre repos.

The seven best notebooks for students.

 A student's guide to semester planning.

Everything is going digital, but not everyone is happy about that. Some prefer to take their notes with pen and paper. The old-fashioned password notebook has many advantages. First, writing on paper with a pen or pencil helps your brain remember better. If you make a mistake, you can quickly erase it without having to use a digital eraser.

1. Five-Star classroom laptops for advanced learners.

 

Five-Star laptops are known for their quality. They are ideal for students because they are made of multiple parts, not just one. For students who need a lot of space, they are the right size and come in a variety of styles.

Both covers are covered with fabric and the insert contains 200 pages instead of 80. These sturdy graph paper notebook have a waterproof cover. This notebook isn't the cheapest on this list, but it's worth buying because it has a durable plastic cover and a self-adhesive ring.

Don't like the color white? No problem. The Five-Star blank notebook comes in a variety of colors: blue, pink, and even brown. The 11" x 8-1/2 paper is perfect for writing and has tear-out pages.

The only downside to this notebook is that this pretty pink notebook may not be right for you. Let's look at another one.

2. Buy now on Amazon.

Much better than the spiral notebooks Bette sells at Walmart. It has the best reputation among laptops in this category. This small notebook is an excellent deal because for this price you get two notebooks and not just one. This notebook is not one, but two for the price of one! This notebook is the best because it contains 130 pages of high quality paper.

If you like to write by hand, and you value smooth writing, you should buy this pen. With it, you can easily take a lot of notes and keep a neat handwriting. It is smaller than an ordinary notebook, but the sturdy packaging makes up for it.

Its small size makes it compact and easy to carry. You also benefit from a beautiful cover. The beautiful cover makes this notebook an ideal companion for any student.

The only thing that could hit it is the lack of color options. It is not a color notebook, only a black one. 

3. oxford paper notebooks.

Have you ever spilled a drink all over your laptop? With this laptop, you don't have to worry about that anymore. The plastic cover is easy to wipe clean with a damp cloth. Digital notebooks are out of fashion. Laptops are of such good quality, so why not?

There is no cardboard cover on the top, so this is a waterproof laptop - and if you think there can be nothing better than a five-star laptop, you are wrong. The set consists of one notebook and a second notebook. These colorful notebooks are beautiful and are part of every student's basic equipment.

This is a high quality blank journal pages or notebook with the official TOPS/Oxford Single Subject Notebook designation, and you can clearly see why. The downside to this notebook is that it only has 60 pages. However, it measures 8-1/2 inches by 11 inches (ca. 28 cm). If you are looking for a notebook with a soft cover, this is not a good idea.

4. paper journal with hard cover.

Are you looking for the best notebook for university? This notebook is the perfect addition to your daily tasks. Of the 12 notebooks we tested, only this one is made of vegan leather. It also makes a great notebook.

It has 160 pages and can be used as a five point dot grid notebook. What can you do with this notebook?

Create a grocery list (it is important for students to stick to their budget).
Make a to-do list and note deadlines,  and make a list of project ideas.
This is one of the best notebooks for students because it is very flexible. Laptops with large fonts are usually not suitable for university use. However, with the dots in this notebook, you can use it to make lists. Don't let this opportunity pass you by.

Fifth Oxford University Newsletter.

To keep a digital diary, the popular online service Evernote is a good choice. If you use a laptop, you don't need an Internet connection. Of course, smart laptops have their drawbacks. If you are using a spiral notebook.

les 7 étapes du succès

 Cette citation montre que nous pouvons espérer réaliser tout ce dont nous osons rêver. Cependant, un manque d'imagination empêche de nombreuses personnes de viser les étoiles et de réussir dans la vie et au travail. Dans cet article, vous découvrirez sept comportements qui peuvent vous aider à réussir et à transformer votre vie et votre carrière. En suivant ces sept comportements, vous pouvez réaliser ce que vous vous êtes fixé comme objectif :

1) Se Fixez des objectifs ambitieux.

Fixez des objectifs ambitieux. Lorsque vous fixez des objectifs, vous ne devez jamais éviter de viser haut. Comme le dit Norman Vincent Peale : "Visez la lune". Même si vous ratez votre coup, vous atteindrez les étoiles. Pourquoi les personnes qui se fixent des objectifs ambitieux réussissent-elles si bien ? Napoléon Hill, dans son livre Think and Grow Rich, répond à cette question : "Tout succès commence par un désir, pas un espoir, pas un souhait, mais un désir fort et vibrant qui surpasse tout. N'oubliez pas que vous pouvez atteindre vos objectifs s'ils vous motivent. Fixez-vous des objectifs chronométrés qui vous encouragent à faire de votre mieux. Cela vous aidera à penser de manière plus créative et à réaliser de grandes choses.

2) Transformez votre subconscient avec de bonnes informations.

Le Dr Joseph Murphy l'a parfaitement résumé dans l'un de ses best-sellers sur le développement personnel, The Power of Your Subconscious Mind : "Ce qui est imprimé dans le subconscient se manifeste. Cela signifie que ce qui est imprimé dans notre subconscient finira par entrer dans notre esprit et se refléter dans nos actions et nos comportements. Au lieu que notre esprit conscient et subconscient travaillent ensemble, ils sont constamment en conflit.

C'est pourquoi Albert Einstein a dit un jour : "Ne vous couchez jamais sans en parler à votre subconscient." Tous les entrepreneurs qui réussissent prennent le temps de réfléchir, d'imaginer et même de parler à voix haute avant de se coucher. Si vous voulez réussir, vous devez sentir et voir le goût de la victoire. Répétez à votre subconscient ce que vous voulez réaliser, encore et encore, d'innombrables façons, et vous atteindrez votre objectif plus vite que vous ne le pensez.

3) Concentrez-vous sur le processus qui vous améliore.

Nous sommes tous plus concentrés sur le résultat final, et nos esprits ont été formés à cet effet depuis l'enfance. Cela peut fonctionner dans une certaine mesure, mais le véritable changement survient lorsque vous déplacez votre attention du résultat final vers le processus à suivre pour y parvenir. Comme le disait Jim Rohn, "le succès laisse des indices", donc pour répéter le processus, il faut les chercher. Si vous voulez réussir dans n'importe quel domaine, suivez le processus que les personnes qui réussissent utilisent, plutôt que de vous concentrer sur ce qu'elles ont déjà réalisé. Au lieu de vous mettre à la place d'un autre concurrent et d'admirer ses réalisations, essayez de vous inspirer de ses résultats.

4) Travaillez comme personne d'autre et innovez constamment.

"Si tu fais ce que tu as toujours fait, tu auras toujours ce que tu as toujours eu." - Mark Twain

Si vous voulez réaliser ce que personne d'autre n'a réalisé, brisez le plafond de verre et faites quelque chose d'extraordinaire. Essayez de travailler dans un environnement non intuitif qui peut faire ressortir le meilleur de vous-même. Ces environnements non intuitifs vous aident à voir les choses sous des angles différents, ce qui peut créer une atmosphère de travail unique. Saviez-vous que le célèbre article scientifique d'Einstein, qui a changé la physique moderne, n'a pas été rédigé dans un environnement universitaire, mais dans un bureau de brevets suisse ? Pensez-y !

5. se mêler à de vraies personnes

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais ce que les gens pensent de vous et la façon dont ils interagissent avec vous ont un impact considérable sur vos résultats. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi un enfant a les mêmes besoins que ses parents ? Entourez-vous de personnes qui vous motivent et vous inspirent, et non de celles qui vous démotivent et créent une atmosphère négative qui affecte votre productivité. Si vous vous entourez de personnes qui ont réussi, vous serez plus productif.

6) Commencez par la quantité et terminez par la qualité.

Adam Grant découvre un fait surprenant dans son livre original : comment les non-conformistes font tourner le monde. Il pense qu'on ne peut pas faire confiance aux personnes qui font un travail innovant et unique. Tout ce qu'ils produisent n'est pas une grosse affaire. Pablo Picasso, le plus grand artiste de tous les temps, a créé des milliers d'œuvres d'art, mais seules quelques-unes sont considérées comme des chefs-d'œuvre. Mozart et Beethoven ont également écrit plus de 1 200 chansons, mais seules quelques-unes sont connues. Si vous voulez être bon, vous devez vous concentrer sur la quantité, pas sur la qualité. Plus vous produisez, plus vous vous améliorerez au fil du temps. Plus vite que vous ne le pensez, vous serez en mesure de produire non seulement des œuvres uniques, mais aussi des œuvres de la plus haute qualité. Comme le dirait Seth Godin.

7. Évolution et adaptation

C'est incroyable comme les choses changent vite autour de nous. Si vous ne suivez pas l'évolution des choses, vous prendrez rapidement du retard et vous adapterez lentement à votre environnement actuel. Les humains savent s'adapter à des situations changeantes et ceux qui le font bien réussissent. Dans son célèbre livre Man's Search for Meaning, Frankl a écrit : "Nous pouvons nous adapter à tout, mais ne nous demandez pas comment." C'est la compétence qui sépare les gagnants des perdants. Si vous voulez faire partie d'une équipe performante, vous devez apprendre à vous adapter et à vous améliorer constamment sur le plan professionnel et personnel.

Conclusion

Lorsque vous mettrez en œuvre ces pratiques dans votre vie, vous constaterez des changements positifs dans votre vie. Fixez-vous d'abord des objectifs ambitieux, entraînez votre cerveau, entourez-vous des bonnes personnes et évoluez au fil du temps. Si vous connaissez un comportement qui peut changer votre vie personnelle et professionnelle, partagez-le avec nous dans les commentaires ci-dessous.